زیره برای آب کردن چربی شکم ایده ای است که در سالهای اخیر به شدت خواهان پیدا کرده است. همه ما می دانیم که ادویه ها نه تنها غذا را خوش طعم می کنند بلکه سرشار از مواد مغذی ضروری هستند. زیره هم از این قاعده مستثنی نیست. این ادویه قدرتمند و چربی سوز به طور گسترده ای در غذاهای مختلف استفاده می شود و طعم متفاوتی به غذاها می دهد. اما جدای از این، زیره میتواند در تهیه یک نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن نقش داشته باشد و کسانی که به دنبال آب کردن چربی شکم هستند را حسابی خوشحال کند! این ادویه مملو از ترکیباتی است که می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. در این نوشتار از بلاگ السا به همین موضوع پرداخته ایم: اینکه چطور از زیره برای آب کردن چربی شکم استفاده کنیم. اما پیش از آن خواص نوشیدنی زیره را خواهیم دید.
زیره چگونه بر روند کاهش وزن تاثیر می گذارد؟
زیره به طور مستقیم و غیرمستقیم بر کاهش وزن تأثیر می گذارد. این یک رویکرد غیر متعارف است که با روشهای معمولی مانند ورزش، رژیمهای غذایی سخت و قرصهای لاغری فرق دارد.
- مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف غذاهای چاشنی شده با جیرا می تواند کاهش وزن را تسهیل کند.
- زیره را می توان به صورت دانه، آسیاب شده به صورت پودر یا به عنوان مکمل به شکل قرص برای حمایت از اقدامات کاهش وزن استفاده کرد.
- زیره به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده می شود و همین آن را به گزینه ای در دسترس برای تسریع روند کاهش وزن تبدیل می کند.
- در حالی که زیره یک قرص جادویی برای کاهش وزن فوری نیست، اما می تواند به طور موثر سایر استراتژی های کاهش وزن را تکمیل کند.
هضم بهتر (فایده غیر مستقیم زیره برای کاهش وزن)
زیره از دیرباز در فرهنگ هندی به خاطر فواید گوارشی اش که به طور غیرمستقیم از تلاش های کاهش وزن حمایت می کند، ستایش شده است. چگونه زیره هضم را تقویت می کند:
- التهاب و گاز را کاهش می دهد: زیره با التهاب و مشکلات گاز مقابله می کند و باعث جذب بهتر مواد مغذی و دریافت غذای سیرکننده می شود.
- سرشار از مواد معدنی است: زیره حاوی منیزیم و سدیم است که معده را تحریک می کند و التهاب را کاهش می دهد، به ویژه هنگامی که با آب داغ مصرف شود.
- تاثیر بر متابولیسم: بهبود هضم منجر به جذب بهتر مواد مغذی و افزایش متابولیسم می شود. هنگامی که غذا به طور موثر هضم شود، بدن می تواند به طور موثر از مواد مغذی مفید استفاده کند و در عین حال مواد زائد را از بین ببرد.
آهن موجود در زیره و نقش آن در کاهش وزن
زیره سرشار از آهن است، عنصری حیاتی برای بدن. در اینجا نحوه تاثیر آهن بر سلامت کلی و مدیریت وزن آمده است:
- تولید هموگلوبین: آهن برای تولید هموگلوبین ضروری است که اکسیژن را از ریه ها به سایر اندام های بدن منتقل می کند.
- میزان آهن موجود در زیره: فقط یک قاشق چایخوری زیره می تواند 18 درصد از آهن مصرفی روزانه شما را تامین کند و آن را به منبع قابل توجهی از این ماده مغذی حیاتی تبدیل می کند.
- جذب با ویتامین B: ویتامین هایی مانند ویتامین B جذب آهن را افزایش می دهند و زیره را برای افراد مبتلا به کم خونی مفید می کند.
- تولید انرژی: هموگلوبین که توسط آهن تسهیل میشود، نقش مستقیمی در اکسیژنرسانی جریان خون دارد که از سطوح انرژی و عملکرد کلی متابولیک حمایت میکند.
زیره سبز، بی خوابی و تاثیر آن بر کاهش وزن
خواب ناکافی می تواند به شدت بر سطح انرژی و سلامت کلی ما تأثیر بگذارد. در اینجا چگونگی کمک بالقوه زیره سبز به بی خوابی و پیامدهای آن برای کاهش وزن آمده است:
- خواص آرام بخش: زیره می تواند به آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
- انرژی و اشتها: کمبود خواب اغلب منجر به کاهش سطح انرژی و اختلال در تنظیم اشتها می شود که می تواند به افزایش وزن کمک کند.
- انرژی متعادل: خواب کافی که توسط اثرات آرام بخش زیره تسهیل می شود، می تواند به سطح انرژی متعادل تری در طول روز منجر شود و احتمال پرخوری ناشی از خستگی را کاهش دهد.
خواص نوشیدنی زیره برای لاغری و سایر موارد
موارد زیر مهم ترین خواص آب و زیره هستند:
این نوشیدنی کم کالری است
آب زیره بسیار کم کالری است. یک قاشق چایخوری زیره فقط ۷ کالری دارد. بنابراین اگر این آب را می نوشید، لازم نیست نگران کالری دریافتی روزانه خود باشید و مجبور نخواهید بود ساعت ها را در باشگاه بگذرانید و عرق بریزید تا کالری اضافی را از بین ببرید.
آنتی اکسیدان های عالی دارد
دانه های زیره سرشار از آنتی اکسیدان هستند و حتی می توانند به حذف رادیکال های مضر اکسیژن آزاد از بدن کمک کنند. آنها همچنین منبع خوبی از ویتامین های A، C، مس و منگنز هستند.
از چاقی جلوگیری می کند
این دانه های کوچک دارای خواص ضد التهابی هستند. در صورتی که از این موضوع آگاه نیستید، بد نیست بدانید که یک حالت التهابی مداوم می تواند جای خود را به چاقی ناشی از التهاب بدهد. نوشیدن معجون آب زیره می تواند به جلوگیری از آن کمک کند و از این روست که زیره برای اب کردن چربی شکم عالی است!
هضم غذا را بهبود می بخشد
آب زیره همچنین باعث هضم بهتر غذا و بهبود حرکات روده می شود. این ادویه آنزیم هایی ترشح می کند که به تجزیه قندها، چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن کمک می کند و روده را سالم نگه می دارد.
گرسنگی را سرکوب می کند
هنگام تلاش برای کاهش وزن، میل به غذا یک چیز طبیعی است. آب زیره به سرکوب گرسنگی و میل به غذاهای فرآوری شده کمک می کند. نوشیدن یک لیوان آب زیره شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و مانع از آن می شود که غذاهای ناسالم چاق کننده بخورید.
بدن شما را سم زدایی می کند
آب زیره همچنین بدن شما را سم زدایی می کند و تمام سموم را از آن خارج می کند. متابولیسم را افزایش می دهد، چیزی که هنگام تلاش برای کاهش وزن ضروری است.
طرز تهیه آب زیره برای آب کردن شکم و کاهش وزن
یک قاشق چای خوری زیره را به یک لیوان آب اضافه کنید و بگذارید یک شب بماند. صبح دانه ها را خارج کرده و آب را با معده خالی بنوشید. بهتر است از ظرف مسی برای خیساندن زیره استفاده کنید.
آب زیره با لیمو
یک قاشق چای خوری زیره را در یک فنجان آب یک شب خیس کنید. صبح دانه ها را خارج کرده و آبلیمو را به آب اضافه کنید. خوب هم بزنید و بنوشید.
آب زیره با دارچین
یک قاشق چای خوری زیره را در یک فنجان آب خیس کنید و بگذارید یک شب تا صبح بماند. صبح کمی دارچین آسیاب شده به آب اضافه کنید و آن را به مدت 5 دقیقه بجوشانید. اجازه دهید دمنوش تان سرد شود، آن را صاف کنید و بعد بنوشید.
بهترین زمان نوشیدن آب زیره برای آب کردن شکم و کاهش وزن
زمان نوشیدن آب زیره برای کاهش وزن اهمیت دارد. در صورتی که تصمیم گرفته اید قبل از روش هایی چون لیپوساکشن شکم و پهلو، از آب زیره برای آب کردن شکم استفاده کنید مهم است که در زمان خاصی این نوشیدنی را مصرف کنید. به منظور تسریع روند کاهش وزن شما. سعی کنید سه بار در روز آب زیره بنوشید:
- فنجان صبح با معده خالی
- دومین فنجان قبل از ناهار
- سومین فنجان بعد از شام
عوارض جانبی آب زیره
اگرچه آب زیره برای سلامتی مفید است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند با برخی عوارض جانبی همراه باشد. بنابراین مهم است که آن را در حد اعتدال مصرف کنید. سوزش سر دل، خونریزی شدید قاعدگی و قند خون پایین از جمله عوارض مصرف زیاد آب زیره هستند.
لازم به ذکر است که در حالی که دانه های زیره سرشار از فواید سلامتی فراوانی هستند و به طور کلی برای مصرف بی خطر در نظر گرفته می شوند، همچنان توصیه می شود که اعتدال را رعایت کنید. این ادویه خوش طعم ممکن است ماهیت غیر سمی داشته باشد، اما برخی گزارشها نشان دادهاند که ممکن است منجر به کاهش سطح تستوسترون در بدن شود، نتیجه ای که ممکن است بر باروری مردان تاثیر بگذارد.
محققان در مطالعه ای که روی موش های نر آلبینو انجام شد، دریافتند که اسانس زیره سبز دارای اثر ضد بارداری است. نویسندگان به این نتیجه رسیدند که Cuminum cyminum تولید اسپرم را در موشها مهار میکند و میتواند به عنوان یک محصول ضدبارداری گیاهی برای مردان عمل کند.
علاوه بر این، مصرف زیاد زیره ممکن است منجر به سوزش سر دل، آروغ زدن و حتی کاهش سطح قند خون شما شود. از این رو، توصیه می شود که مصرف زیره را حداقل دو هفته قبل از عمل جراحی برنامه ریزی شده قطع کنید.
بر اساس گزارشی که در WebMD منتشر شده است، شواهد کافی برای استناد به بی خطر بودن مصرف دانه زیره در دوران بارداری یا شیردهی وجود ندارد. بنابراین، همیشه توصیه می شود قبل از افزودن این دانه ها به برنامه غذایی روزانه خود با ارائه دهنده مراقبت های پزشکی خود صحبت کنید.
سلب مسئولیت: این مقاله جایگزین توصیه های پزشکی واجد شرایط نیست. لطفاً برای اطلاعات بیشتر با پزشک معتمد خود مشورت کنید