دمنوش لاغری قبل از خواب ایده جالبی به نظر می رسد! برنامه کاهش وزن تان را دارید و قبل از خواب با یک دمنوش آن را حسابی تقویت می کنید! چه چیزی بهتر از این می تواند باشد؟ در واقع نه تنها فنجان چای صبحگاهی شما می تواند برای سلامتی تان معجزه کند، بلکه حتی چای هنگام خواب نیز مفید است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن چای و دمنوش برای کاهش وزن، به خصوص درست قبل از خواب، می تواند به شما کمک کند تا سریعتر به اهداف تناسب اندام خود برسید.
اگر یک برنامه کاهش وزن را دنبال می کنید و در عین حال به دنبال دمنوش لاغری قبل از خواب برای کاهش چربی در یک هفته هستید، چای های زیادی وجود دارند که می توانند برنامه کاهش وزن شما را تسریع کنند. یک فنجان چای داغ می تواند علاوه بر کاهش وزن، به آرامش ذهن شما و آماده شدن برای خواب نیز کمک تان کند. در این مقاله از بلاگ السا به معرفی چند دمنوش لاغری قبل از خواب پرداخته ایم. با ما همراه باشید!
دمنوش چطور به کاهش وزن کمک می کند؟
انواع دمنوش و چای های گیاهی می توانند به آرامش شما کمک کند و در عین حال متابولیسم شما را افزایش دهد. چای ها حاوی فلاونوئیدی به نام کاتچین هستند که به تجزیه سریع چربی ها کمک می کند. همچنین، کافئین موجود در چای به افزایش انرژی و سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. به علاوه دمنوش ها قبل از خواب آرامش بخش هستند و احتمالا می دانید که خواب مناسب و کاهش سطح استرس برای بهبود میزان متابولیسم بسیار مهم است و به کاهش وزن اضافی کمک می کند.
دمنوش لاغری قبل از خواب
اگر به دنبال دمنوش برای کاهش وزن هستید که بتوانید قبل از خواب از آن لذت ببرید و روند کاهش وزن تان را تسریع کنید موارد زیر از بهترین ها هستند:
1. دمنوش دارچین
خانم ها، اگر می خواهید سفر کاهش وزن خود را سرعت دهید، به چای دارچین سلام کنید. این دمنوش برای کاهش وزن عالی است. دارچین که منبع انرژی است و اشتهای شما را سرکوب می کند، ادویه ای است که متابولیسم را نیز افزایش می دهد زیرا بدن شما انرژی بیشتری برای پردازش آن مصرف می کند.
دارچین علاوه بر فواید کاهش وزن فراوان، به عنوان یک عامل ضد التهابی طبیعی عمل می کند که به شما کمک می کند نفخ را از بین ببرید و استرس کلی خود را کاهش دهید. مطالعه ای که در Clinical Nutrition ESPEN منتشر شده است، بیان می کند که دارچین می تواند به کاهش چربی و همچنین کاهش سایز دور کمر کمک کند. سم زدایی دیگر تاثیر این دمنوش لاغری قبل از خواب است! دیگر چه می خواهید؟
2. دمنوش بابونه
یکی دیگر از چای های شبانه برای کاهش وزن، دمنوش بابونه است. از کاهش نفخ، و بهبود خواب گرفته تا کاهش وزن، چای بابونه یک نوشیدنی با فواید متعدد است. چای بابونه به تسکین مشکلات گوارشی مانند گرفتگی شکم، سندرم روده تحریک پذیر، سوء هاضمه و گاز کمک می کند.
این دمنوش همچنین دارای ترکیبات شفابخشی مانند آپیژنین و بیزابولول است که از زمان های بسیار قدیم برای درمان بی خوابی استفاده می شده است. استفاده از دمنوش بابونه راهی سالم برای القای احساس خواب آلودگی و داشتن یک خواب خوب شبانه است. مطالعه ای که در مجله Excli منتشر شده است، بیان می کند که چای بابونه می تواند به درمان چاقی کمک کند.
3. دمنوش نعناع فلفلی
چای نعناع سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی، یکی از بهترین چای های قبل از خواب برای کاهش وزن است. این چای فواید زیادی برای بدن زنان از جمله کاهش وزن دارد. این چای طراوت بخش نه تنها کالری کمی دارد، بلکه گرسنگی شما را مهار کرده و هضم غذا را تقویت می کند.
نعناع به افزایش دمای بدن کمک می کندف روندی که متابولیسم ما را بهبود می بخشد. همچنین سردردهای تنشی و گرفتگی سینوس ها را کاهش می دهد و به خواب بهتر کمک می کند. شاید هم خوشحال شوید که بدانید این چای به دلیل خواص تسکین دهنده اش نیز شناخته شده است و می تواند به شما کمک کند کالری دریافتی خود را در طول روز کاهش دهید و در نتیجه باعث کاهش وزن شود.
مطالعه ای که در نشریه Neurogastroenterology and Motility منتشر شده است، بیان می کند که چای نعناع فلفلی به کاهش اشتها کمک می کند.
4. چای سبز
یک گزینه بسیار محبوب برای کاهش وزن، چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است که با افزایش متابولیسم و افزایش سرعت چربی سوزی به کاهش وزن و کاهش چربی کمک می کند. مطالعات صورت گرفته بارها نشان داده اند افرادی که چای سبز می نوشند سرعت کاهش وزن بالاتری دارند.
اگر قصد مصرف چای سبز را به عنوان دمنوش لاغری قبل از خواب دارید، مطمئن شوید که نسخه کم کافئین را انتخاب کنید. به هر حال، سبز نسبت به چای سیاه محتوای کافئین کمتری دارد اما به هر حال کافئین دارد. بنابراین، مطمئن شوید که این چای کاهش دهنده چربی شکم را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
5. چای اسطوخودوس
اسطوخودوس یک ماده بسیار مفید برای رشد مو است. اما حدس بزنید چی؟ یکی دیگر از فواید عالی چای اسطوخودوس کمک به کاهش وزن است. چای اسطوخودوس یکی از بهترین چای هایی است که می توانید قبل از خواب برای کاهش وزن بنوشید.
چای اسطوخودوس را می توان به عنوان یک چای آرام بخش قبل از خواب میل کرد. این دمنوش باعث آرامش می شود و کیفیت خواب شما را بهبود می دهد. و داشتن خواب کافی و با کیفیت بخش مهمی از یک برنامه کاهش وزن سالم است. علاوه بر این، به عنوان یک داروی گیاهی کمک کننده به استرس و اضطراب نیز شناخته شده است و بنابراین می تواند کیفیت خواب تان را بهبود بدهد.
نوشیدن دمنوش لاغری قبل از خواب: عوارض جانبی بالقوه و اقدامات احتیاطی
در حالی که نوشیدن چای گیاهی برای کاهش وزن، به ویژه هنگام خواب ممکن است ایده خوبی باشد، مهم است که این کار را در حد اعتدال انجام دهید. چای بیش از حد می تواند باعث کم آبی بدن شود زیرا می تواند دفع ادرار را افزایش دهد. علاوه بر این، کافئین بالا می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال شود. دمنوش ها همچنین در صورت مصرف بیش از حد می توانند باعث بی خوابی و افزایش ضربان قلب و فشار خون شوند.
حتما در طول روز به خوبی بدن تان را هیدراته کنید. همچنین در صورت داشتن هر گونه بیماری زمینه ای با پزشک مشورت کنید. علاوه بر این، چای را در حد اعتدال مصرف کنید.
کلام پایانی
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که صرفا نوشیدن دمنوش لاغری قبل از خواب و چای به کاهش وزن کمکی نمی کند. شما باید حتما که یک رژیم غذایی مغذی و یک برنامه ورزشی سالم داشته باشید. همچنین بد نیست بدانید که اگر در بدن تان چربی سرسختی دارید که هر گه رژیم می گیرید و تلاش می کنید آب نمی شود، می توانید از لیپوساکشن استفاده کنید. به عنوان مثال لیپوساکشن غبغب یا لیپوساکشن پهلو و شکم بسیار متداول است و نتایج خوبی هم در بر داشته است.
