بهترین دمنوش ها برای کاهش وزن

شاید شما هم به چای های لاغری یا بهترین دمنوش برای کاهش وزن و آب کردن چربی شکم فکر کرده باشید. برخی از چای‌ها نه تنها یک تجربه آرامش‌بخش هستند و بدن را حسابی آب‌رسانی می کنند، بلکه ممکن است در مسیر کاهش وزن هم بسیار فایده دارند به‌خصوص زمانی که بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم باشند.

فراتر از پتانسیل کمک به مدیریت وزن، دمنوش ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیباتی است که می تواند از سلامت کلی حمایت کند، التهاب را کاهش دهد و حتی خطر بیماری های مزمن را پایین بیاورد. در این نوشتار از بلاگ السا به بهترین چای برای کاهش وزن و چربی شکم پرداخته ایم. در صورتی که به دنبال کاهش وزن از طریق یک برنامه غذایی سالم هستید و در عین حال دوست دارید به کمک چای و دمنوش روند کاهش وزن تان را سرعت بدهید، دمنوش های معرفی شده در این نوشتار بسیار ایده آل هستند. 

همچنین فراموش نکنید در صورتی که همه جور رژیم و ورزش را امتحان کرده اید و اضافه وزن موضعی دارید، لیپوساکشن همیشه یک گزینه عالی است. لیپوساکشن شکم و پهلو یا ساکشن غبغب! هر کدام خیلی سریع می توانند شما را به نتیجه دلخواه تان برسانند.

بهترین دمنوش برای کاهش وزن و حذف چربی شکم

در اینجا چای ها و دمنوش هایی وجود دارد که ممکن است بتواند از مسیر کاهش وزن شما حمایت کنند و شما را خیلی سریع تر به نتایج مورد نظرتان برسانند. 

1. چای سبز

بهترین دمنوش برای لاغری

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است. اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) برجسته ترینِ این آنتی اکسیدان ها است. تحقیقات نشان می‌دهد که این کاتچین‌ها می‌توانند از متابولیسم بدن حمایت کنند و کارایی بدن را در سوزاندن چربی افزایش دهند و به طور بالقوه چربی بدن را به‌ویژه در ناحیه شکم کاهش دهند.

علاوه بر این، چای سبز حاوی مقدار متوسطی از کافئین است که می تواند سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهد – سرعتی که بدن با آن کالری می سوزاند.

2. چای سیاه

چای سیاه، اگرچه کمتر از چای سبز برای کاهش وزن توصیه شده است، اما فواید قابل توجهی در این عرصه دارد. فرآیند تخمیر چای سیاه باعث افزایش سطح فلاونوئیدها، به ویژه تافلاوین ها و تآروبیگین ها می شود، دو ترکیبی که گفته می شود به کاهش وزن و کاهش چربی کمک می کنند. این ترکیبات ممکن است متابولیسم را افزایش داده و به کاهش چربی احشایی کمک کنند.

داده ها نشان داده اند که پلی فنول های چای سیاه در اعمال اثرات مثبت بر وزن موثرتر از همتایان چای سبز هستند.

در حالی که محتوای کافئین موجود در چای سیاه می‌تواند به افزایش مصرف انرژی کمک کند، این فلاونوئیدهای پیچیده یک ترکیب امیدوارکننده برای کسانی که به دنبال مدیریت وزن خود از طریق انتخاب‌های غذایی هستند، به شمار می روند.

3. چای اولانگ

چای اولانگ که به لحاظ سطح اکسیداسیون بین چای سبز و سیاه قرار می گیرد، به خودی خود برای مزایای مدیریت وزن شناخته شده است. چای اولانگ که به دلیل فرآیند تخمیر منحصر به فرد خود شناخته شده است، حاوی طیف گسترده ای از ترکیبات پلی فنلی است که ممکن است به قابلیت های کاهش وزن آن کمک کند. اعتقاد بر این است که این اجزای زیست فعال متابولیسم چربی را افزایش می دهند و توانایی بدن را برای سوزاندن موثرتر چربی  بالا می برند.

برخی داده‌ها نشان داده‌اند که مصرف چای اولانگ به مدت دو هفته باعث افزایش اکسیداسیون چربی می‌شود و به طور بالقوه به افراد کمک می‌کند تا کاهش وزن را تجربه کنند.

4. بهترین دمنوش برای کاهش وزن: چای نعناع فلفلی

بهترین دمنوش برای کاهش وزن

چای نعناع فلفلی ممکن است یکی دیگر از متحدان گیاهی مدیریت وزن باشد، اما از طریق مکانیسمی متفاوت از “چای های سبز و سیاه” که مستقیماً بر فرآیندهای متابولیک تأثیر می گذارند.

چای یا دمنوش نعناع فلفلی ممکن است به کاهش وزن در درجه اول با ارتقای سلامت دستگاه گوارش و سرکوب اشتها کمک کند. منتول موجود در نعناع فلفلی به عنوان یک شل کننده طبیعی عضلات، به ویژه در دستگاه گوارش عمل می کند و به کاهش نفخ و بهبود هضم کمک می کند.

علاوه بر این، رایحه طراوت بخش و نیروبخش نعناع اشتها را کاهش می دهد و به طور بالقوه منجر به کاهش دریافت کالری می شود. در حالی که چای نعناع ممکن است مستقیماً متابولیسم چربی را افزایش ندهد، نقش آن در سلامت گوارش و کنترل اشتها آن را به یک افزودنی مفید برای وزن تبدیل می کند.

مشاوره تخصصی پوست و مو

برای راهنمایی بیشتر میتوانید با اطلاعات روبرو تماس بگیرید

5. دمنوش زنجبیل، بهترین دمنوش برای کاهش وزن

چای زنجبیل به دلیل تأثیری که بر هضم و متابولیسم دارد ممکن است به کاهش وزن کمک کند. زنجبیل با ترکیبات قوی خود مانند جینجرول به عنوان یک عامل ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی عمل می کند. این خواص می تواند به افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک کرده و به نوبه خود می تواند منجر به افزایش کالری سوزی شود.

یک مطالعه در مقیاس کوچک نشان داد که نوشیدن نوشیدنی مشابه چای زنجبیل (زنجبیل آسیاب شده حل شده در آب داغ) با گرسنگی کمتر، مصرف غذای کمتر و سیری بیشتر در مقایسه با افرادی که نوشیدنی زنجبیل مصرف نمی‌کنند، مرتبط است.

شاید این مطلب هم برای‌تان جالب باشد: 7 ماده غذایی موثر برای آب کردن چربی شکم!

6. چای هیبیسکوس یا چای ترش

چای هیبیسکوس طعم ترش دارد که می تواند به عنوان یک نوشیدنی بدون کالری رضایت بخش برای کسانی که نمی خواهند آب ساده بنوشند عمل کند. ترکیبات اولیه موجود در هیبیسکوس، از جمله آنتوسیانین ها، ممکن است به مهار جذب کربوهیدرات کمک کنند و احتمالاً تأثیر کالری دریافتی از قندها و نشاسته ها را کاهش دهند و به همین دلیل اگر به دنبال بهترین چای برای کاهش وزن هستید، این چای حتما توصیه می شود.

یک بررسی نشان داد که عصاره هیبیسکوس دارای اثرات ضد چاقی است و ممکن است به کاهش تجمع چربی در بدن کمک کند.

7. چای رویبوس

چای رویبوس ( Rooibos) که از گیاه بوته قرمز آفریقای جنوبی سرچشمه می گیرد، جایگزینی بدون کافئین است که از تلاش های کاهش وزن به طرق مختلف پشتیبانی می کند. این چای حاوی آنتی اکسیدان های منحصر به فردی مانند آسپالاتین است که می توانند به تنظیم سطح قند خون و کاهش ذخیره چربی کمک کنند.

علاوه بر این، شیرینی طبیعی آن هوس ها را بدون کالری برطرف می کند و آن را به یک جایگزین ایده آل برای نوشیدنی های شیرین تبدیل می کند.

ارسال دیدگاه