درمان افتادگی سینه بدون جراحی و با روش های خانگی (12 روش)

درمان افتادگی سینه بدون جراحی ممکن است اما  تلاش و مداومت زیادی را ایجاب می کند. با افزایش سن، طبیعی است که شکل سینه ها حالت ارتجاعی خود را از دست بدهند و دچار افتادگی شوند. در حالی که نمی توانید انحنای اصلی سینه را بازیابی کنید، برخی راهکارها می توانند افتادگی سینه را به حداقل برسانند.

سینه ها می توانند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشند. اندازه، شکل و رنگ صفاتی هستند که از ژن ها به ارث می رسند. اما در طول زندگی یک زن، سینه های او نیز دائماً تغییر و رشد می کند.

بافت سینه بیشتر از سلول های چربی، بافت غده ای و رباط هایی ساخته شده است که از استخوان ترقوه تا زیر بغل و در سراسر مرکز قفسه سینه امتداد دارند. غددی که لوبول نامیده می شوند، شیر تولید می کنند. در این نوشتار از بلاگ السا به علل افتادگی سینه و همینطور راهکارهایی برای درمان افتادگی سینه بدون جراحی پرداخته ایم. با ما همراه باشید!

افتادگی سینه ها

با گذشت زمان، طبیعی است که شکل اصلی سینه ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی شوند. این بسیار رایج است اما می تواند برای برخی زنان ناخوشایند باشد. در واقع، پتوز سینه – اصطلاح پزشکی برای افتادگی – یکی از شایع ترین مشکلاتی است که توسط جراحان پلاستیک درمان می شود.

هرکسی که امکان یا تمایلی برای تغییر ظاهر خود از طریق جراحی ندارد، می تواند درمان افتادگی سینه بدون جراحی را امتحان کند. انواع مختلفی از درمان های طبیعی و تغییرات سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای کمک به پیشگیری یا به حداقل رساندن اثرات افتادگی پوست، از آنها استفاده کنید.

علت افتادگی سینه چیست؟

شایع ترین علت افتادگی سینه صرفاً گذشت زمان است. صرف نظر از اینکه چه چیزی می پوشید، زمان و جاذبه باعث می شود پوست شما ضعیف تر و شل تر شود. با این حال، زنان جوان هم ممکن است دچار افتادگی سینه شوند. جدای از گذشت زمان، دلایل دیگری وجود دارد که چرا افتادگی ممکن است رخ دهد:

• حاملگی های چند قلو باعث می شود رباط هایی که از سینه های شما حمایت می کنند کشیده شده و به دلیل سنگین شدن آنها برای حمایت از کودک بیفتد.
• سیگار کشیدن باعث می شود پوست انعطاف پذیری و استحکام خود را از دست بدهد.
• سینه‌های بزرگ‌تر و سنگین‌تر با گذشت زمان بیشتر دچار افتادگی می‌شوند.
• کاهش وزن شدید می تواند شکل سینه و ظاهر سینه را به شدت تغییر دهد.
• اضافه وزن باعث کشیدگی و افتادگی پوست و بافت سینه می شود.
• قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید باعث تجزیه کلاژن و الاستین می شود.
• یائسگی باعث تغییرات هورمونی می شود که بر خاصیت ارتجاعی پوست تأثیر می گذارد.
• ورزش شدید و سنگین می تواند باعث از بین رفتن بافت همبند شود.
• برخی بیماری‌ها مانند سرطان سینه می‌توانند بافت و حمایت پستان را ضعیف کنند.

درمان افتادگی سینه بدون جراحی

شما هرگز نمی توانید اندازه و شکل اصلی سینه را به طور کامل بازیابی کنید، اما می توانید اقدامات خاصی را برای بهبود لیفت و استحکام سینه انجام دهید. این اقدامات را در زیر می بینید:

1. ورزش کنید

از آنجایی که سینه ها عضله ندارند، نمی توانید بافت سینه را با ورزش سفت کنید. با این حال، زیر سینه‌ها بافت همبند فیبری و ماهیچه‌هایی وجود دارد که می‌توان برای بهبود ظاهر کلی قفسه سینه آنها را تقویت کرد. تمرینات مختلف قفسه سینه برای بهبود نه تنها قدرت عضلانی، بلکه وضعیت بدن نیز توصیه می شود. برخی از تمرینات رایج برای امتحان عبارتند از:

• شنا سوئدی
• شنا کردن
• پرس نیمکت
• جلو بازو

2. رژیم غذایی و تغذیه

سعی کنید از یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای تغذیه پوست خود استفاده کنید تا سالیان سال سالم، قوی و انعطاف پذیر باقی بماند.

همچنین حفظ وزن مطلوب برای نوع بدن شما مهم است. اضافه وزن به بافت پوست شما فشار وارد می کند و وزن اضافی ممکن است وزن بیشتری به سینه های شما اضافه کند که می تواند منجر به افتادگی شود.

علاوه بر رژیم غذایی سالم، اتخاذ یک سبک زندگی سالم ضروری است. سیگار کشیدن برای پوست و همچنین سلامت کلی شما مضر است. ممکن است همین عاملی در افتادگی سینه ها باشد.

نکته مهم، مطمئن شوید که آب کافی در طول روز می نوشید و بدن تان را هیدراته نگه می دارید. آب به همه چیز در بدن شما نیرو می دهد و نوشیدن آب کافی پوست شما را قوی نگه می دارد و استحکام کلی بافت سینه را بهبود می بخشد.

3. وضعیت بدن

وضعیت نامناسب، مانند قوز یا خم شدن پشت، می‌تواند باعث آویزان شدن سینه‌ها شود و فشار و تنش بیشتری به بافت سینه وارد کند و افتادگی را تشدید کند. از سوی دیگر، وضعیت مناسب شامل آموزش بدن برای حفظ موقعیت هایی است که کمترین فشار را بر روی رباط ها و ماهیچه های حمایت کننده وارد می کند.

با صاف نگه داشتن کمر و عقب نگه داشتن شانه ها، وضعیت مناسب باعث می شود تا وزن به طور مساوی در بدن شما توزیع شود و در برابر افتادگی از سینه ها محافظت شود. اگر به دنبال درمان افتادگی سینه بدون جراحی هستید پیش از هر کاری باید یاد بگیرید که موقعیت بدن تان را اصلاح کنید و همواره آنرا به صورت صحیح نگه دارید.