راهکارهای خانگی پیشگیری از ترک پوستی در زمان افزایش و کاهش وزن

3. رژیم غذایی غنی از مواد مغذی داشته باشید

ترک های پوستی همچنین می توانند در صورت کمبود تغذیه در نواحی خاصایجاد شوند. خوردن غذاهایی که سلامت پوست را تقویت می کنند ممکن است کمک کننده باشد. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل غذاهای غنی از موارد زیر است:

ویتامین C

ویتامین D

ویتامین E

روی

پروتئین

یک راه برای اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی، انتخاب غذاهای فرآوری نشده در رنگ های مختلف است. به عنوان مثال، صبحانه‌ای حاوی تخم‌مرغ، نان تست گندم کامل و انواع توت‌ها، مواد مغذی زیادی به بشقاب شما می‌افزاید و در عین حال انواع مواد مغذی را در خود جای می‌دهد.

4. ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجانید

کلاژن نقش مهمی در حفظ قوی و الاستیک پوست شما دارد. این ماده به کاهش ظاهر چین و چروک کمک می کند، اما ممکن است برای جلوگیری از ترک های پوستی نیز موثر باشد. ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای توسعه کلاژن است. ویتامین C را می توان در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت. مرکبات، مانند پرتقال و لیمو منابع خوبی از ویتامین C هستند.

5. ویتامین D کافی دریافت کنید

یک مطالعه ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و بروز علائم کشیدگی را اثبات کرد. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما نتایج نشان می دهد که حفظ سطوح سالم ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به ترک های پوستی را کاهش دهد.

ساده ترین راه برای دریافت ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. این ویتامین همچنین معمولاً به نان، غلات و محصولات لبنی مانند شیر یا ماست اضافه می شود.

نکاتی در مورد نحوه انتخاب کرم ایده آل برای پوست شما

جستجوی محصولات مراقبت از صورت و لوازم آرایشی می تواند کار دشواری باشد، به خصوص برای افرادی که هیچ دانشی در مورد پوست ندارند، به همین دلیل ما این فضا را برای شما ایجاد کردیم تا بدانید هنگام ایجاد روتین مراقبت از پوست، چه کرمی را انتخاب کنید.

هنگام انتخاب کرم ایده آل برای پوست تان، مهم است که بدانید چرب، خشک، معمولی یا ترکیبی است.

• اگر پوست معمولی دارید و قرار است از مرطوب کننده استفاده کنید، باید مرطوب کننده ای بر پایه آب انتخاب کنید تا اثر چربی روی پوست ایجاد نشود.
• اگر پوست خشک دارید می توانید از کرم های دارای چربی استفاده کنید.
• اگر پوست چرب دارید، از کرم های سبک و بدون چربی استفاده کنید تا منافذ پوست بسته نشود.
• اگر پوستی بالغ دارید از مرطوب کننده های مبتنی بر روغن و وازلین استفاده کنید.
• سن خود را در نظر بگیرید زیرا با گذشت زمان، درم به انواع مختلفی از آبرسانی نیاز دارد. به همین دلیل کرم هایی برای 18+، 25+، 30+ و 50+ سال وجود دارد.
• توصیه می شود از کرمی استفاده کنید که نه تنها آبرسان یا مرطوب کننده باشد، بلکه یک فاکتور محافظ در برابر آفتاب نیز داشته باشد.
• به دنبال کرم هایی باشید که حاوی روغن های طبیعی هستند زیرا بهترین نتایج را برای پوست به ارمغان می آورند.

کلام پایانی

اکنون که تفاوت بین هیدراتاسیون و رطوبت را می دانید، بهتر می توانید از پوست تان مراقبت کنید و بیهوده به محصولاتی که فایده ای برای شما ندارند پول نخواهید داد. البته فراموش نکنید که اگر لک های تیره سمج روی پوست تان دارید، لیزر برای از بین بردن جای جوش و لک صورت و همین طور لیزر Co2 فرکشنال ابزاری عالی برای رفع لک و تیرگی هستند که نتایج فوق العاده ای تا کنون در بر داشته اند. در کنار این روش ها می توانید ماسک چای سبز برای روشن کردن پوست را نیز به طور مرتب استفاده کنید.

6. غذاهای غنی از روی بخورید

زینک یا روی یک ماده مغذی مهم برای سلامت پوست است. این ماده به کاهش التهاب کمک می کند و در روند بهبود زخم نقش دارد. شواهد بسیار کمی تا به امروز در مورد ارتباط بین روی و علائم کشش وجود دارد، اما گنجاندن غذاهای غنی از روی در رژیم غذایی شما، مانند آجیل و ماهی، در هر صورت می تواند به حفظ سلامت پوست شما کمک کند.

7. علائم کشش پوست را همان زمانی که ظاهر می شوند درمان کنید

اگر پیشگیری از ترک های پوستی برای تان ممکن نیست، می توانید آنها را به حداقل برسانید تا خیلی قابل توجه نباشند. در صورت بروز علائم کشش پوست که تازه به وجود آمده اند، با پزشک مشورت کنید. پزشک می‌تواند به تعیین علت ایجاد علائم کمک کند، و ممکن است بتواند گزینه‌های درمانی را پیشنهاد کند که بهترین تاثیر را برای شما دارند.

عوامل بروز ترک پوستی (علائم کشش پوست)

برخی از افراد بیشتر در معرض علائم کشش هستند. عوامل خطر عبارتند از:

• زن بودن
• داشتن سابقه خانوادگی ترک های پوستی
• اضافه وزن
• بارداری
• افزایش یا کاهش وزن سریع
• استفاده از کورتیکواستروئیدها
• بزرگ کردن سینه
• داشتن برخی اختلالات ژنتیکی، مانند سندرم کوشینگ یا سندرم مارفان

علائم کشش در بارداری

بارداری یکی از رایج ترین زمان های بروز ترک پوستی است. در واقع، تخمین زده می‌شود که 50 تا 90 درصد از زنان باردار قبل از زایمان دچار ترک‌های پوستی می‌شوند. اما سوال اینجاست که آیا علائم کشش پوست یا ترک پوستی در بارداری با ترک های پوستی سایر افراد متفاوت است؟ شاید.

برخی از متخصصان بر این باورند که هورمون‌ها در دوران بارداری ممکن است شما را مستعد ترک‌های پوستی کنند. هورمون ها می توانند آب بیشتری را وارد پوست کنند، آن را شل کرده و در صورت کشیده شدن، پارگی و ترک آن را آسان تر می کنند. این ایده جای بحث دارد. صرف نظر از این، تعداد زیادی از زنان باردار از ماه ششم یا هفتم بارداری متوجه ترک‌های پوستی می‌شوند.

در مطالعه جدید منتشر شده توسط BMC Pregnancy and Childbirth Trusted Source، هفتاد و هشت درصد از پاسخ دهندگان از یک محصول برای جلوگیری از علائم کشش استفاده کردند. از این زنان، یک سوم از آنها گفتند که دو یا چند محصول را امتحان کرده‌اند که بایو اویل بیشترین استفاده را دارد. با این حال، 58.5 درصد از زنانی که از این روغن استفاده کردند، باز هم دچار ترک‌های پوستی شدند.

همانطور که گفته شد، بهترین راه پیشگیری از ترک های پوستی  برای زنان باردار افزایش آهسته و پیوسته وزن بارداری است. می‌توانید با پزشک برای یافتن یک برنامه غذایی و ورزشی کار کنید که به شما کمک می‌کند از افزایش وزن جلوگیری کنید و در عین حال مواد مغذی لازم را به خودتان و فرزندتان بدهد.

اگر در دوران بارداری دچار ترک‌های پوستی شدید، ممکن است خوشحال باشید که این علائم در نهایت محو خواهند شد. با گذشت زمان، رنگ قرمز یا صورتی به رنگ نقره ای یا سفید کم رنگ تبدیل می شود.

درمان ترک های پوستی

پیشگیری از ترک‌های پوستی ممکن است دشوار باشد، اما درمان‌های زیادی وجود دارد که ممکن است ظاهر آن‌ها را کاهش دهد.

کرم رتینوئید

کرم رتینوئید یک داروی موضعی است که از ویتامین A تهیه می شود. ظاهر پوست شما ممکن است پس از استفاده از رتینوئیدها بهبود یابد، به خصوص اگر علائم کشش نسبتاً تازه باشند. این کرم به بازسازی کلاژن در پوست شما کمک می کند و باعث می شود لک ها بیشتر شبیه بقیه پوست شما شوند.

اگر باردار هستید یا در حال شیردهی هستید، با پزشک تان در مورد این درمان صحبت کنید، زیرا اکثر پزشکان معتقدند که رتینوئیدهای موضعی نباید در دوران بارداری یا در حین شیردهی استفاده شوند زیرا نسبت خطر به فایده آنها همچنان مشکوک است.

لیزر درمانی

لیزر درمانی گزینه دیگری برای کاهش علائم کشش است. لیزر می تواند به تحریک کلاژن یا الاستین در پوست شما برای رشد کمک کند. انواع مختلفی از لیزر درمانی وجود دارد و پزشک می تواند به شما در انتخاب نوع مناسب کمک کند. به عنوان مثال لیزر Co2 فرکشنال نتایج فوق العاده ای را در درمان جای زخم و هر گونه آثار ناخوشایند روی پوست داشته است.

اسید گلیکولیک

کرم های اسید گلیکولیک و لایه بردارهای شیمیایی از دیگر درمان های ترک های پوستی هستند. بسیاری از این درمان ها گران هستند و ممکن است تحت پوشش بیمه نباشند. آنها برای کمک به محو شدن ترک های پوستی ایده آل هستند، اما برای پیگیری از ترک های پوستی جدید به در نمی خورند.

کلام پایانی

علائم کشش پوست یا همان ترک های پوستی اغلب محو می شوند و با گذشت زمان کمتر دیده می شوند. پیشگیری از ترک های پوستی می تواند دشوار باشد و هیچ محصول معجزه آسایی از نظر علمی ثابت نشده است.

بسیاری از کرم‌ها، روغن‌ها و سایر موارد مراقبت شخصی ادعا می‌کنند به جلوگیری از ترک‌ های پوستی کمک می‌کنند، اما بسیاری از این ادعاها فاقد پشتوانه علمی هستند. آنها ممکن است کمکی نکنند، اما در بیشتر موارد به احتمال زیاد صدمه ای هم به ترک های پوستی وارد نمی شود.

کنترل وزن، هیدراته ماندن، خوردن یک رژیم غذایی سالم و گرفتن درمان بلافاصله پس از ظاهر شدن علائم ممکن است کمک کند. اگر متوجه افزایش علائم کشیدگی شدید یا اگر ناحیه بزرگی از بدن شما را پوشانده است، با پزشک تان تماس بگیرید. پزشک ممکن است بتواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی باعث بروز علائم کشش می شود و گزینه های درمانی مناسبی را پیشنهاد کند.