آب کردن شکم و پهلو حتی زمانی که رژیم لاغری خاصی را دنبال می کنیم یا تمرینات ورزشی داریم هم می تواند دشوار باشد. در واقع زنان زیادی به دنبال راه های برای آب کردن شکم و پهلو هستند. بسیاری از انواع چای ها و دمنوش ها وجود دارند که حاوی ترکیبات مفیدی مانند فلاون ها و کاتچین ها هستند و می توانند از کاهش وزن و کاهش چربی حمایت کنند. ما در این مقاله از بلاگ السا برای کسانی که به دنبال دمنوش برای آب کردن شکم و پهلو هستند چند چای و دمنوش قدرتمند معرفی کرده ایم. این دمنوش ها می توانند در کنار برنامه غذایی روند کاهش وزن تان را حسابی تسریع کنند. با ما همراه باشید!
این مطلب را از دست ندهید: نحوه استفاده از زیره برای آب کردن چربی شکم + چند ترکیب فوق‌العاده موثر با زیره
دمنوش برای آب کردن شکم و پهلو
برخی مطالعات حتی نشان داده اند که چای ممکن است کاهش وزن را افزایش داده و به کاهش چربی شکم کمک کند. میتوانید دمنوش ها را خیلی ساده با ریختن آب داغ روی برگ‌های گیاه درست کنید و اجازه دهید چند دقیقه دم بکشد تا طعم و خاصیت‌شان وارد آب شود. اگر به دنبال دمنوش برای آب کردن شکم و پهلو هستید، موارد زیر از بهترین‌ها هستند:
1. چای سبز
چای سبز یکی از شناخته شده ترین انواع چای است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این دمنوش همچنین یکی از موثرترین چای ها برای کاهش وزن است. شواهد قابل توجهی وجود دارد که چای سبز را با کاهش وزن و چربی بدن مرتبط می کند.
بر اساس یک بررسی از 11 مطالعه، چای سبز می تواند به کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و چربی شکم در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. این بررسی همچنین اشاره کرد که اثرات مفید چای سبز در دوزهای کمتر از 800 میلی گرم (میلی گرم) در روز در مطالعات 8 هفته یا بیشتر مشاهده شد.
اعتقاد بر این است که کاتچین ها – که آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز هستند – می توانند به افزایش متابولیسم و چربی سوزی و در نتیجه کاهش وزن کمک کنند.
همین اثر در مورد ماچا نیز صدق می‌کند، نوع بسیار غلیظ چای سبز پودری که حاوی همان مواد مفید چای سبز معمولی است.
2. چای تخمیری پوئر
چای پوئر نوعی چای سیاه چینی است که تخمیر شده است. پوئر را می توان در میان فهرست دمنوش برای آب کردن شکم و پهلو قرار داد. این چای اغلب بعد از غذا میل می شود و عطر خاکی- طور دارد که هر چه مدت طولانی تری نگهداری شود بیشتر می شود.
برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که چای پوئر ممکن است به کاهش قند خون و تنظیم متابولیسم اسیدهای چرب کمک کند. شواهد دیگر نشان می دهد که ممکن است از کاهش وزن نیز حمایت کند. در واقع، یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه چای پوئر با کاهش وزن بدن، BMI، تری گلیسیرید و سطح کلسترول مرتبط است.
در مطالعه دیگری در سال 2014، به 70 مرد یک کپسول عصاره چای پوره یا دارونما داده شد. پس از 3 ماه، کسانی که از کپسول چای پوئر استفاده کردند، تقریباً یک کیلوگرم یشتر از گروه دارونما وزن از دست دادند.
3. چای سیاه
چای سیاه نسبت به انواع دیگر مانند چای سبز، سفید یا اولانگ بیشتر اکسید شده است. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که زمانی اتفاق می افتد که برگ های چای در معرض هوا قرار می گیرند و در نتیجه قهوه ای می شوند که باعث ایجاد رنگ تیره مشخصه چای سیاه می شود .
انواع مختلفی از چای سیاه و ترکیبات مختلفی وجود دارد، از جمله انواع محبوبی مانند ارل گری. چندین مطالعه نشان داده اند که چای سیاه می تواند در کنترل وزن موثر باشد.
یک مطالعه در سال 2014 روی 111 نفر نشان داد که نوشیدن 3 فنجان چای سیاه پودر شده در روز به مدت 3 ماه به طور قابل توجهی کاهش وزن و کاهش دور کمر را در مقایسه با نوشیدن یک نوشیدنی کنترلی با کافئین افزایش می دهد.
برخی بر این باورند که اثرات بالقوه چای سیاه ممکن است به دلیل وجود پلی فنول ها و فلاون ها، نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی باشد. تصور می شود که این ترکیبات با کاهش جذب کالری، بهبود متابولیسم چربی و کاهش استرس اکسیداتیو باعث کاهش وزن می شوند.
یک مطالعه قدیمی 4280 بزرگسال را طی 14 سال مورد بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد افرادی که دریافت فلاون بیشتری از غذاها و نوشیدنی هایی مانند چای سیاه داشتند نسبت به افرادی که دریافت فلاون کمتری داشتند، افزایش کمتری در BMI داشتند. اگر رژیم غذایی خاصی را برا کاهش وزن دنبال می کنید، چای سیاه هم می تواند به عنوان دمنوش برای آب کردن شکم و پهلو عمل کند.
4. چای اولانگ: دمنوش برای آب کردن شکم و پهلو
چای اولانگ یک چای سنتی چینی است که تا حدی اکسید شده است و از نظر اکسیداسیون و رنگ در جایی بین چای سبز و چای سیاه قرار می گیرد. این چای اغلب به عنوان داشتن رایحه میوه ای، معطر و طعمی منحصر به فرد توصیف می شود، اگرچه بسته به سطح اکسیداسیون می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.
چندین مطالعه نشان داده اند که چای اولانگ می تواند با بهبود چربی سوزی و سرعت بخشیدن به متابولیسم به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه قدیمی، 102 فرد دارای اضافه وزن یا چاقی هر روز به مدت 6 هفته چای اولانگ می نوشیدند و کاهش وزن و چربی شکم را تجربه کردند.
مطالعه دیگری نشان داد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت 14 روز باعث افزایش 20 درصدی چربی سوزی می شود که از نظر تئوری می تواند منجر به کاهش وزن شود. در حالی که مطالعات بیشتری در مورد اثرات چای اولانگ مورد نیاز است، همین یافته ها هم نشان می دهد که اولانگ می تواند به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید باشد.
5. چای سفید
چای سفید در میان انواع دیگر چای متمایز است، زیرا کمتر فرآوری شده است و زمانی که گیاه چای هنوز جوان است برداشت می شود. این دمنوش برای آب کردن شکم و پهلو دارای طعمی متمایز با سایر انواع چای است. طعم آن لطیف و کمی شیرین است.
فواید چای سفید به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است و از بهبود سلامت دهان تا کشتن سلول های سرطانی در برخی از مطالعات لوله آزمایش متغیر است. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما چای سفید می تواند در کاهش وزن و چربی بدن نیز مفید باشد.
مطالعات نشان می دهد که چای سفید سرشار از کاتچین است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، یک مطالعه حیوانی نشان داد که عصاره چای سفید می‌تواند با افزایش متابولیسم، افزایش تجزیه سلول‌های چربی و جلوگیری از تشکیل سلول‌های جدید، افزایش چربی را در موش‌های رژیم غذایی پرچرب کاهش دهد.
کلام پایانی
اگرچه بسیاری از مردم چای را صرفاً به دلیل خواص تسکین دهنده و طعم لذیذ آن بنوشند، اما هر یک ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. این نکته را نیز مد نظر داشته باشید که جایگزینی نوشیدنی های پرکالری مانند آبمیوه یا نوشابه با چای می تواند به کاهش کالری دریافتی کلی کمک کرده و منجر به کاهش وزن شود. همچنین بد نیست بدانید که اگر در بدن تان چربی سرسختی دارید که هر گه رژیم می گیرید و تلاش می کنید آب نمی شود، می توانید از لیپوساکشن استفاده کنید. به عنوان مثال لیپوساکشن غبغب یا لیپوساکشن پهلو و شکم بسیار متداول است و نتایج خوبی هم در بر داشته است.
