نحوه استفاده از ویتامین ب 1 برای کاهش وزن

تیامین یا ویتامین B1 یک ماده مغذی حیاتی است که از متابولیسم گلوکز پشتیبانی و به سلول ها در استفاده از انرژی ذخیره شده کمک می کند. این ویتامین برای حفظ سلامت قلب، سیستم عصبی مرکزی و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. در این نوشتار از بلاگ السا پتانسیل ویتامین ب 1 را در کمک به کاهش وزن بررسی می‌کنیم. همچنین توضیح خواهیم داد که وقتی به اندازه کافی از این ویتامین نداریم چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد.

لازم است اضافه کنیم که این نکته را مد نظر داشته باشید که اگر به اندازه کافی وزن کم کرده اید اما چربی موضعی دارید که به هیچ روش کاهش وزنی جواب نمی دهد، استفاده از لیپوساکشن همیشه یک گزینه مناسب است. به عنوان مثال لیپوساکشن شکم و پهلو یا ساکشن غبغب! با ما همراه باشید تا پیش از هر کاری دلالیل استپ وزنی را بشناسیم.

تیامین یا ویتامین ب 1 برای کاهش وزن

ID:136044185

دانشمندان ارتباط مستقیمی بین تیامین و وزن کشف نکرده اند. با این حال، از آنجایی که نقش اصلی این ویتامین حمایت از متابولیسم انرژی است، سطوح ناکافی آن می‌تواند فرآیندهای متابولیک، هورمون‌ها و سایر مکانیسم‌های تنظیم وزن را مختل کند.

کمبود تیامین با چه اختلالاتی همراه است؟

شواهد غیرقطعی در مورد اثرات کمبود ویتامین B1 بر کاهش وزن وجود دارد. در یک مطالعه انسانی، محققان کمبود تیامین را برای بررسی علائم و اختلالات سلامتی ناشی از آن القا کردند. کاهش وزن یکی از این علائم بود.

سایر علائم کمبود ویتامین B1 شامل خستگی، اختلالات خواب، زوال شناختی و مشکلات شکمی بود. این نتایج نشان می‌دهد که کمبود شدید تیامین می‌تواند منجر به اختلالات سلامتی جدی از جمله ناهنجاری‌های قلبی، عصبی و عضلانی شود.

در مطالعه دیگری، محققان کمبود تیامین را در بیماران چاق و دیابتی نوع 2 مشاهده کردند که اخیراً وزن کم کرده یا مصرف غذای خود را کاهش داده بودند. این نتایج نشان می دهد که کاهش وزن خطر کمبود B1 را افزایش می دهد و نه برعکس.

آیا تیامین متابولیسم بدن را افزایش می دهد؟

تیامین نقش مهمی در متابولیسم گلوکز، لیپید و اسیدهای آمینه دارد. سطوح بهینه ویتامین B1 باعث می شود که غذا به انرژی تبدیل شود و سلول ها برای انجام وظایف خود از آن استفاده کنند. سطوح پایین تیامین می تواند این فرآیندها را مختل کند و متابولیسم را کند کند. در واقع ویتامین ب 1 برای بهبود سطح متابولیسم بدن مفید است و از این راه به کاهش وزن کمک می کند.

علل کمبود تیامین

کمبود بالینی تیامین در کشورهای توسعه یافته نادر است زیرا بسیاری از غذاها با ویتامین های B غنی شده اند. با این حال، ممکن است کمبود ویتامین ب 1  به دلایل زیر رخ دهد:

• مصرف بیش از حد الکل – مصرف غذا را کاهش می دهد و در جذب ویتامین B1 اختلال ایجاد می کند.
• رژیم غذایی نامناسب – رژیم غذایی سرشار از آرد سفید، شکر و چربی جذب تیامین را کاهش می دهد، در حالی که افزایش پردازش غذا (پخت و پز، سرخ کردن) ویتامین را از بین می برد.
• برخی اختلالات پزشکی – دیابت، ایدز، اختلالات کبدی، پرکاری غده تیروئید، بی اشتهایی و سایر مشکلات سلامتی اغلب باعث سوءتغذیه یا کاهش جذب تیامین و در نتیجه کمبود آن می شوند.
• جراحی چاقی – فشار پس از عمل باعث افزایش تقاضا برای ویتامین B1 می شود، اما کاهش اندازه معده و عوارض جانبی مانند تهوع و استفراغ ممکن است مصرف آن را کاهش دهد.
• بارداری و شیردهی – تهوع و استفراغ در بارداری و افزایش نیازهای تغذیه ای در زنان باردار و شیرده اغلب منجر به کمبود مواد مغذی می شود.
• افزایش سن – مطالعات نشان می دهد که افراد مسن به دلیل جذب طبیعی کم تیامین، استفاده منظم از داروها و بیماری های مزمن در معرض افزایش خطر کمبود تیامین هستند.
• فعالیت بدنی شدید – ورزشکاران اغلب به دلیل افزایش مصرف انرژی و از دست دادن مواد مغذی از طریق افزایش تعریق، نیاز شدید به تیامین و سایر ویتامین‌های کمپلکس B را تجربه می‌کنند.