خواص سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو + نحوه استفاده

کالونجی که به نام های سیاه دانه نیز شناخته می شود، گیاهی گلدار بومی جنوب اروپا، شمال آفریقا و جنوب غربی آسیا است. دانه‌های سیاع این گیاه مدت‌هاست که در طب گیاهی برای درمان انواع بیماری‌ها و بیماری‌ها از دیابت گرفته تا آرتریت استفاده می‌شود. اخیراً، این گیاه به دلیل مزایای ادعایی کاهش وزن محبوبیت پیدا کرده است. این مقاله از بلاگ السا به معرفی خواص سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو پرداخته است و اساسا بررسی می‌کند که آیا سیاه دانه می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند یا خیر و مروری بر فواید سلامتی، ایمنی و عوارض جانبی آن ارائه می‌کند.

سیاه دانه چیست؟

کالونجی یا سیاه دانه یک گیاه گلدار یک ساله است که می تواند 20 تا 90 سانتی متر رشد کند. میوه های آن حاوی دانه های سیاه متعددی است که به طور سنتی در کشورهای آسیای جنوب شرقی و خاورمیانه برای درمان بیماری ها و اختلالاتی مانند دیابت، درد و مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شود.

حتی پیامبر اسلام، حضرت محمد هم معتقد بود که سیاه دانه داروی همه بیماری ها به جز مرگ است.

امروزه مشخص شده است که دانه ها و روغن کلونجی حاوی ترکیبات فعالی به نام فیتوکمیکال ها از جمله فیتوسترول ها هستند. این ترکیبات طیف گسترده ای از مزایای درمانی، از جمله کاهش وزن را نشان داده اند.

خواص سیاه د انه برای لاغری شکم و پهلو

مکانیسم های دقیقی که از طریق آن سیاه دانه باعث کاهش وزن می شود نامشخص است. اعتقاد بر این است که اجزای فعال در دانه‌های کلونجی با تأثیر بر بیان ژن‌های خاص مرتبط با کنترل اشتها و کاهش چربی، کاهش وزن را تسریع می کنند و به کاهش وزن تان کمک می کنند.

بررسی 11 مطالعه روی 783 شرکت کننده با چاقی یا اضافه وزن نشان داد که پودر و روغن سیاه دانه وزن بدن را به طور متوسط ​​4.6 پوند (2.1 کیلوگرم) و دور کمر را 1.4 اینچ (3.5 سانتی متر) در طی 6 تا 12 هفته کاهش داد.

با این حال، این اثرات تنها زمانی قابل توجه بود که شرکت‌کنندگان سیاه دانه را با رژیم غذایی و اصلاح سبک زندگی ترکیب کردند، که نشان می‌دهد مکمل‌های گیاهی به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیستند.

شاید این مطلب هم برای تان جالب باشد: بهترین گیاهان دارویی برای آب کردن شکم

بررسی دیگری از 13 مطالعه با 875 شرکت‌کننده نشان داد که پودر و روغن سیاه دانه وزن بدن را 1.8 کیلوگرم کاهش می‌دهد، اما در مقایسه با دارونما تأثیر قابل‌توجهی بر دور کمر طی 6 تا 13 هفته نداشت.

بنابراین، در حالی که سیاه دانه در ترکیب با یک رژیم غذایی کم کالری به کاهش وزن کمک می کند.

در واقع، یک مطالعه 8 هفته ای نشان داد که زنانی که رژیم غذایی کم کالری را با 3 گرم روغن سیاه دانه در روز ترکیب می کنند، 2.1 کیلوگرم بیشتر از دست دادند و 1.2 اینچ 3.1 سانتی متر از دور کمر خود در مقایسه با زنانی که کالری کم دریافت می کنند، کاهش می دهند.

لازم به ذکر است که سطح فعالیت بدنی در بسیاری از مطالعات مورد ارزیابی قرار نگرفت که به طور بالقوه بر نتایج نیز تأثیر گذاشت.