دستور تهیه چای لاغری را در این مقاله برای تان گردآوری کرده ایم به این دلیل که هنوز هم افراد زیادی به درمان های طبیعی اعتماد زیادی دارند و ترجیح شان استفاده از این روش ها برای تسریع کاهش وزن است. برخی چای‌ها، مانند چای زنجبیل یا چای ترش یا حتی چای زردچوبه، دارای خواص متنوعی هستند که باعث کاهش وزن و کمک به چربی شکم می‌شوند و به همین دلیل به عنوان چای لاغری شناخته شده اند. این چای‌ها می‌توانند به عنوان مثال به از بین بردن مایعات اضافی بدن، سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی‌تر یا افزایش متابولیسم تاثیر خود را بگذارند.
مهم است که این چای‌ها در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده شوند. این چای‌ها به تنهایی مؤثر نخواهند بود، بلکه سریع‌تر به نتیجه می‌رسند.
یکی دیگر از استراتژی‌های خوب برای کاهش وزن که باید هنگام مصرف این چای‌ها در نظر بگیرید، افزایش مصرف غذاهای ترموژنیک مانند دارچین یا فلفل کاین است. این‌ها متابولیسم را تحریک می‌کنند که به سوزاندن چربی‌های انباشته شده کمک می‌کند. با بلاگ السا همراه باشید!
بهترین چای لاغری
فهرست زیر برخی از بهترین چای های لاغری است که به تجربه بسیاری افراد تاثیر به سزایی روی تسریع روند کاهش وزن داشته اند.
۱. چای زنجبیل با آناناس
چای زنجبیل با آناناس برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند عالی است. این چای متابولیسم را افزایش می‌دهد که به بدن کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزاند، حتی در حالت استراحت، و همچنین به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. به علاوه این چای به دلیل سرشار بودن از فیبر، عملکرد روده را نیز بهبود می‌بخشد.
مواد لازم:
- پوست نصف آناناس
- پوست ۱ پرتقال
- ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل
- ۱ لیتر آب
طرز تهیه:
آب را در یک قابلمه بریزید و پوست پرتقال و آناناس و زنجبیل را اضافه کنید. آن را روی حرارت قرار دهید و به مدت ۳ دقیقه بجوشانید. پس از جوش آمدن، حرارت را خاموش کنید. درب قابلمه را بگذارید و اجازه دهید این مواد به مدت ۵ دقیقه خیس بخورد. سپس آن را صاف کرده و بنوشید.
این چای باید در طول روز، بین وعده‌های غذایی مصرف شود. برای دستیابی به نتایج بهتر، باید رژیم غذایی سالمی نیز داشته باشید و مرتباً ورزش کنید.
این مطلب را از دست ندهید: بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی، راهنمای کامل
۲. چای سبز با شاه‌توت
چای سبز با شاه‌توت به کاهش اشتها، کاهش نفخ و دفع مایعات کمک می‌کند. این چای حاوی خواص ادرارآور دارد و همچنین به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن کمک می‌کند تا بدن بتواند انرژی و کالری بیشتری بسوزاند.
مواد لازم:
- ۱ قاشق چایخوری برگ خشک شاه توت
- ۱ قاشق چایخوری برگ خشک چای سبز
- ۱۵۰ میلی لیتر (۵ اونس) آب جوش
طرز تهیه:
برگ‌های خشک را در یک فنجان قرار دهید و آب جوش را روی آنها بریزید. فنجان را بپوشانید و اجازه دهید برگ‌ها به مدت ۱۰ دقیقه خیس بخورند. سپس صاف کرده و بنوشید.
این چای را می‌توان قبل از وعده‌های غذایی اصلی به مدت ۲ تا ۳ هفته مصرف کرد.
۳. چای ترش با دارچین
چای ترش با دارچین با کاهش احتباس مایعات، کاهش نفخ و افزایش سوخت و ساز بدن، که همه به چربی‌سوزی کمک می‌کنند، به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر این، دارچین موجود در این چای هضم را تحریک می‌کند. این چای یک چای لاغری فوق العاده است.
مواد لازم:
- ۱ قاشق غذاخوری گل ختمی خشک
- ۱ قاشق غذاخوری برگ خشک دم اسب
- ۱ چوب دارچین
- ۱ لیتر (۳۳ اونس) آب جوش
طرز تهیه:
برگ‌ها و چوب دارچین را به آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه خیس بخورد. قبل از نوشیدن، آن را صاف کنید.
این چای را باید ۳ تا ۴ بار در روز، حدود ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی اصلی خود مصرف کنید.
۴. چای یربا ماته با لیمو
چای یربا ماته با لیمو به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و به دلیل افزایش متابولیسم، چربی‌سوزی را تحریک می‌کند. علاوه بر این، نفخ کلی و مایعات بدن را کاهش می‌دهد زیرا حاوی خاصیت ادرارآور است.
مواد لازم:
- ۱ یا ۲ قاشق چایخوری برگ یربا ماته
- آب نصف یک لیمو
- ۱۵۰ میلی‌لیتر (۵ اونس) آب
طرز تهیه:
برگ‌ها و آب لیمو را در یک فنجان چای و روی آب قرار دهید. درب فنجان را بگذارید و اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه خیس بخورد. سپس صاف کنید و بنوشید.
5. چای شنبلیله و کنگر فرنگی
چای شنبلیله و کنگر فرنگی به کاهش وزن کمک می‌کند زیرا حاوی فیبر بالایی است که شما را سیر می‌کند و یبوست را برطرف می‌کند. یکی دیگر از مزایای آن این است که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و چربی می‌سوزاند و همچنین حاوی یک اثر ادرارآور است که به احتباس مایعات کمک می‌کند.
مواد لازم:
- ½ قاشق چایخوری دانه شنبلیله
- 1 قاشق چایخوری برگ خشک کنگر فرنگی
- 150 میلی لیتر (5 اونس) آب
- 1 عدد فلفل
طرز تهیه:
دانه‌ها، فلفل و برگ‌ها را در یک فنجان چای قرار دهید و آب را روی آن بریزید. اجازه دهید 10 دقیقه خیس بخورد و صاف کنید.
این چای را می‌توان 3 بار در روز، بین وعده‌های غذایی مصرف کرد.
۶. چای زردچوبه با لیمو
زردچوبه حاوی ترکیبات فعالی است که منجر به کاهش وزن و کاهش تولید چربی در کبد می‌شود. همچنین سوخت و ساز بدن را تسریع کرده و سوزاندن انرژی را افزایش می‌دهد.
علاوه بر این، لیمو جوانه‌های چشایی را نیز تمیز و به کاهش میل خوردن شیرینی کمک می‌کند. همچنین دارای اثر ادرارآور است و در نتیجه مایعات انباشته شده را از بین می‌برد.
مواد لازم:
- ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
- ۱ قاشق غذاخوری آبلیمو
- ۱۵۰ میلی‌لیتر (۵ اونس) آب
طرز تهیه:
زردچوبه و آبلیمو را در یک فنجان چای قرار دهید و آب را روی آنها بریزید. اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خیس بخورد. صبر کنید تا خنک شود و سپس ۳ بار در روز، بین وعده‌های غذایی این چای لاغری موثر را بنوشید.
۷. چای سیاه با پرتقال و دارچین
چای سیاه سرشار از فلاونوئیدها است، ترکیبی که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و در برخی مطالعات، مصرف منظم آن می‌تواند منجر به کاهش وزن و سفت شدن کمر شود.
مواد لازم:
- ۲ قاشق غذاخوری برگ چای سیاه
- پوست نصف پرتقال
- ۱ چوب دارچین
- ۲ فنجان آب جوش
طرز تهیه:
پوست پرتقال و دارچین را در قابلمه‌ای با آب قرار دهید و بگذارید حدود ۳ دقیقه بجوشد. سپس برگ‌های چای را اضافه کنید و بگذارید همه چیز ۵ دقیقه خیس بخورد. صاف کنید و گرم یا سرد، هر کدام را که ترجیح می‌دهید، بنوشید. میتوانید ۱ تا ۲ فنجان در روز به مدت ۳ ماه بنوشید.
۸. چای اولانگ
اولانگ یک چای سنتی چینی است که وقتی با یک رژیم غذایی سالم و متعادل ترکیب شود، دارای خواص ضد چاقی است. همچنین به سوخت و ساز چربی و کاهش وزن و تجمع چربی کمک می‌کند. این چای لاغری همچنین ممکن است سطح تری گلیسیرید و کلسترول را بهبود بخشد.
مواد لازم:
- ۱ فنجان چای برگ اولانگ
- ۱ فنجان آب جوش
طرز تهیه:
آب را روی اولانگ بریزید و اجازه دهید حدود ۳ دقیقه خیس بخورد. سپس صاف کنید و روزانه ۱ فنجان به مدت حدود ۶ هفته، در کنار یک رژیم غذایی متعادل بنوشید.
۹. چای دم اسب
چای دم اسب می‌تواند باعث کاهش وزن شود زیرا حاوی مواد آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی، سم‌زدا، ترموژنیک و ادرارآور مانند فلاونوئیدها و اسید کافئیک است. این مواد چربی‌سوزی موضعی چربی‌های موضعی را تقویت کرده و به دفع مایعاتی که می‌توانند در افزایش وزن نقش داشته باشند، کمک می‌کنند.
مواد لازم:
- ۱ فنجان آب جوش
- ۱ قاشق غذاخوری دم اسب
طرز تهیه:
دم اسب را در آب جوش قرار دهید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه خیس بخورد. سپس صاف کنید و روزانه ۲ فنجان، ترجیحاً بعد از وعده‌های غذایی اصلی، بنوشید.
۱۰. چای زردچوبه با زنجبیل
برخی مطالعات نشان داده‌اند که زعفران می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا خلق و خو را بهبود می‌بخشد و اشتها را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، زنجبیل یک غذای ترموژنیک است که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و اشتها را کاهش می‌دهد، که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
مواد لازم:
- ۱ قاشق غذاخوری زعفران؛
- ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل یا ۲ تا ۳ سانتی‌متر از خود ریشه؛
- ۵۰۰ میلی‌لیتر آب جوش.
طرز تهیه:
زعفران و زنجبیل را به آب جوش اضافه کنید، درب ظرف را بگذارید و بگذارید ۵ دقیقه بماند. صاف کنید، صبر کنید تا خنک شود و روزی دو بار، ۱ فنجان چای بنوشید.
۱۱. چای رویبوس
از آنجا که چای رویبوس حاوی کافئین و کاتچین است، به دلیل اثر گرمازایی خود می‌تواند به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن کمک کند. می‌توان از آن برای کاهش وزن و سوزاندن چربی شکم استفاده کرد.
مواد لازم:
- ۱ قاشق غذاخوری چای قرمز؛
- ۲۵۰ میلی‌لیتر آب جوش.
طرز تهیه:
چای رویبوس را به آب جوش اضافه کنید و حدود ۱۰ دقیقه بگذارید بماند. سپس، ۱ تا ۳ فنجان در روز بنوشید.
۱۲. چای علف لیمو
از آنجا که چای علف لیمو دارای خواص ادرارآور است، به دفع مایعات اضافی بدن کمک می‌کند. این می‌تواند به کاهش تورم شکم کمک کند، و آن را به گزینه‌ای عالی برای جایگزینی در رژیم غذایی کاهش وزن تبدیل می‌کند.
مواد لازم:
- ۱ قاشق چایخوری برگ علف لیمو خرد شده؛
- ۱ فنجان آب جوش.
طرز تهیه:
برگ‌های خرد شده علف لیمو را در یک فنجان بریزید و آب جوش را به آن اضافه کنید. روی آن را بپوشانید، بگذارید بماند و قبل از نوشیدن خوب صاف کنید. چای علف لیمو را می‌توان ۳ تا ۴ بار در روز مصرف کرد و باید بخشی از یک سبک زندگی سالم و فعال باشد.
۱۳. چای زیتون
چای زیتون به کاهش قند خون و در نتیجه کاهش تجمع چربی در ناحیه شکم و بهبود کنترل اوج قند خون کمک می‌کند.
مواد لازم:
- ۱۰ گرم برگ زیتون تازه خرد شده یا ۵ گرم برگ خشک شده
- ۱۵۰ میلی لیتر آب جوشیده.
طرز تهیه:
برگ‌های زیتون را به آب اضافه کنید، روی آن را بپوشانید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند. سپس چای را صاف کنید و دو بار در روز بعد از وعده‌های غذایی اصلی بنوشید.
۱۴. چای پونه کوهی
ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی پونه کوهی به کاهش التهاب چربی بدن کمک می‌کند، به همین دلیل است که می‌توان از آن در رژیم‌های غذایی کاهش وزن استفاده کرد.
مواد لازم:
- ۱ قاشق غذاخوری پونه کوهی تازه یا خشک؛
- ۱ فنجان آب جوش
طرز تهیه:
پودر اورگانو را در یک فنجان آب جوش قرار دهید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه بماند. سپس صاف کنید و ۲ تا ۳ بار در روز، به صورت گرم بنوشید.
