رژیم آب درمانی برای لاغری + مزایا و خطرات

رژیم آب درمانی

در زمان فستینگ آب، فرد به جز آب چیزی نمی خورد و نمی نوشد. برخی از کارشناسان مصرف روزانه 2 تا 3 لیتر آب به خصوص آب معدنی را توصیه می کنند به این دلیل که بدن بتواند مواد معدنی مهمی را که ممکن است در طول روزه داری از دست می دهد جایگزین کند.

بیشتر انواع فستینگ بیش از 24 ساعت طول نمی کشند. هرکسی که دوست دارد مدت طولانی تری روزه بگیرد باید در مورد خطرات و فواید آن با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کند. متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است توصیه کنند که فرد در طول روزه داری از فعالیت های شدید و سنگین بدنی خودداری کند.

دوره بعد از روزه

متخصصان توصیه می کنند پس از دوره ای که اصلا غذا نخورده اید، مصرف غذا را با وعده های کوچک شروع کنید. آنها همچنین توصیه می کنند که قبل از شروع رژیم آب درمانی، بدن خود را با تمرین آن آماده کنید می توانید غذای دریافتی روزانه تان را به پنج وعده غذایی کوچکتر در روز تبدیل کنید: صبحانه، ناهار، شام و دو میان وعده.

آنها همچنین توصیه می کنند که فرد قبل و بعد از روزه داری از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کند. پس از روزه داری، به ویژه روزه داری طولانی مدت، معرفی آهسته غذا به بدن برای جلوگیری از ابتلا به سندرم تغذیه مجدد مهم است. این سندروم یک اختلال جدی است که زمانی رخ می دهد که عوارض پزشکی به دلیل تغییرات سریع در سطح مایعات و الکترولیت ها وجود داشته باشد.

نکات مهم در مورد رژیم آب درمانی برای لاغری

اگر کسی قبلا فستینگ آب یا رژیم آب درمانی نگرفته است، باید با دوره کوتاه‌تری شروع کند تا مطمئن شود که عوارض جانبی ندارد. فستینگ های طولانی‌تر فقط باید پس از مشورت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی انجام شود. فستینگ می تواند از نظر روحی و جسمی خسته کننده باشد، بنابراین افراد باید خود را با روش های زیر آماده کنند:

• قبل از فستینگ غذاهای انرژی بخش و سالم بخورید
• زمانی رژیم آب درمانی بگیرید که کار زیادی ندارید مثلا روزی که سر کار نیستید
• در صورت ناخوشی یا خستگی زیاد از رژیم آب درمانی خودداری کنید
• از ورزش سخت پرهیز کنید

 در طول انحام رژیم آب درمانی برای لاغری نوشیدن آب کافی و پخش آن در طول روز ضروری است. ممکن است نوشیدن بیش از حد معمول برای تان وسوسه انگیز باشد، اما این کار می تواند مضر باشد و باید از آن اجتناب کرد.

شاید این مطلب برای‌تان جالب باشد: نحوه استفاده از ویتامین ب 1 برای کاهش وزن

فواید رژیم آب درمانی

افراد مبتلا به عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های خاص به دلیل توانایی رژیم آب درمانی در کاهش وزن، می توانند از این نوع فستینگ به صورت کوتاه مدت یا متناوب بهره مند شوند. این بیماری های خاص عبارتند از:

• بیماری قلبی
• فشار خون بالا
• کلسترول بالا
• دیابت
• اضافه وزن یا چاقی

با این حال، خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بین زمان های روزه داری بسیار مهم است. همچنین ورزش منظم و فعالیت بدنی اهمیت زیادی دارد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) بیان می‌کند که کسانی که کاهش وزن تدریجی را تجربه می‌کنند، نسبت به کسانی که به سرعت وزن کم می‌کنند، احتمالاً این کاهش وزن را حفظ خواهند کرد.

در حالی که تحقیقات بیشتری در مورد روش‌های دقیق تاثیر روزه بر بدن مورد نیاز است، بسیاری بر این باورند که مزایای بالقوه دیگری به جز کاهش وزن وجود دارد. اینها عبارتند از:

• مدولاسیون هورمونی
• کتوز
• اتوفاژی
• کاهش استرس و مقاومت
• کاهش التهاب

آیا رژیم آب درمانی بدون خطر است؟

اگرچه فستینگ فواید بالقوه ای برای سلامتی دارد، اما اگر روزه برای مدت طولانی یا توسط فردی که به دلیل شرایط سلامتی یا سن در معرض خطر آسیب به بدن قرار دهد، خطرات قابل توجهی دارد. اگر کسی نگرانی های سلامتی دارد یا قصد دارد بیش از 24 ساعت روزه بگیرد، باید از یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشاوره بگیرد. رژیم آب درمانی ممکن است برای همه بی خطر نباشد.

 رژیم آب درمانی چه نتایجی در بر دارد؟

فستینگ آب یا رژیم آب درمانی برای لاغری سوخت مورد نیاز بدن را از بین می برد، پس انتظار خستگی و کمبود انرژی را داشته باشید. کمبود غذا همچنین می‌تواند باعث سرگیجه، ضعف یا حالت تهوع در افراد شود و اگر این علائم خیلی شدید شوند، بهتر است چیزی بخورید. همچنین نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از کم آبی ضروری است.

استراحت زیاد، نشستن و اجتناب از ورزش شدید می تواند به حفظ انرژی کمک کند. احساس تحریک پذیری یا خستگی ناشی از کمبود غذا طبیعی است. با این حال، اگر شخصی هنگام روزه داری احساس گیجی یا سردرگمی کرد، باید به دنبال مشاوره پزشکی باشد.

همچنین این نکته را مد نظر داشته باشید که اگر در قسمتی از بدن تان چربی سمجی دارید که آب نمی شود، لیپوساکشن یک گزینه ایده آل است. به عنوان مثال ساکشن غبغب نتایج فوق العاده ای در بر دارد یا لیپوساکشن شکم و پهلو برای بهبود شکل اندام تاثیر فوق العاده ای دارد.

البته یادتان باشد برای انجام هر گونه درمان زیبایی و خدمات زنان به یک کلینیک معتبر زیبایی مراجعه کنید.

 کلام پایانی

رژیم آب درمانی برای لاغری ممکن است فواید سلامتی مختلفی داشته باشد. برخی معتقدند که می تواند به کاهش وزن، کاهش استرس و التهاب و تعدیل هورمون کمک کند. مردم همچنین معتقدند که ممکن است به طول عمر کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد چگونگی تأثیر روزه بر بدن مورد نیاز است.