بهترین دمنوش برای لاغری شکم چیزی است که افراد زیادی به دنبالش هستند! بسیاری از آدم‌ها در سفر کاهش وزن به این فکر می‌کنند که آیا دارویی، دمنوشی یا جوشانده ای وجود دارد که به تسریع روند لاغری شان کمک کند؟ تحقیقات نشان داده اند که برخی دمنوش‌ها اگر به طور سالم تهیه شوند، ممکن است متابولیسم را افزایش داده و به سوزاندن چربی‌های شکم کمک کنند.
این گزینه‌ها حاوی ترکیبات مفیدی هستند که باعث کاهش چربی می‌شوند و با مزایایی برای سلامتی (از جمله هضم بهتر و کاهش التهاب) همراه هستند. ما در این مقاله از بلاگ السا به معرفی 10 بهترین دمنوش برای لاغری شکم پرداخته ایم. با ما همراه باشید!
حقیقت این است که هم راه های سالم و هم راه های ناسالم برای شروع کردن صبح‌تان وجود دارد. برای کاهش وزن یا به طور خاص سوزاندن چربی شکم، طبیعتا هر دمنوشی که دارای چربی یا قند زیاد باشد ممنوع است. البته منظور ما این نیست که نوشیدنی داغ مورد علاقه خود را کنار بگذارید.
با این حال بد نیست بدانید که گزینه‌های سالم زیادی برای انتخاب وجود دارد که می‌توانند به افزایش متابولیسم، کاهش کلسترول، تقویت ایمنی، مبارزه با التهاب و جلوگیری از سرطان و بیماری‌های قلبی کمک کنند.
بیشتر دمنوش‌های گیاهی با افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و افزایش اکسیداسیون چربی به کاهش وزن کمک می‌کنند. موادی مانند چای سبز یا چای اولانگ سرشار از آنتی اکسیدان ها و کاتچین هستند که به سوزاندن کالری و کاهش ذخیره چربی کمک می‌کنند. در صورتی که تمایلی به انجام روش هایی چون لیپوساکشن شکم و پهلو ندارید یا می خواهید قبل از آن انواع روش های تسریع کننده لاغری را امتحان کنید، دمنوش ها گزینه خوبی هستند.
دمنوش های گیاهی می‌توانند هضم را بهبود بخشند و بدن را سم زدایی کنند و همین آنها را به یک افزودنی عالی برای رژیم کاهش وزن تبدیل می کند.
بهترین دمنوش برای لاغری شکم
در اینجا بهترین چای برای آب کردن چربی شکم و کوچک کردن سایز دور کمرتان معرفی شده است:
1. چای سبز
چای سبز سرشار از فلاونوئیدها، کاتچین ها، اسیدهای آمینه، پلی فنول ها و ویتامین ها و مواد معدنی مهم است، زیرا تحقیقات نشان می‌دهد که چای سبز به افزایش متابولیسم و اکسیداسیون چربی کمک می‌کند.
در تحقیقی که در مجله بین المللی Molecules منتشر شده است، مشخص شده است که مصرف منظم چای، از جمله چای سبز، ممکن است به کاهش وزن بدن و نسبت دور کمر به باسن کمک کند.
2. دمنوش دارچین
دمنوش دارچین می‌تواند بهترین دمنوش برای لاغری شکم باشد چرا که قادر است به شما در کاهش سایز دور کمرتان به طرق مختلف کمک کند. این ادویه به دلیل توانایی کاهش چربی، تسریع متابولیسم، بهبود هضم و کمک به آرامش شناخته شده است.
طبق تحقیقات منتشر شده در Clinical Nutrition ESPEN، انتشارات رسمی انجمن اروپایی تحقیقات تغذیه بالینی و متابولیسم، چای یا دمنوش دارچین به سوزاندن چربی به طور موثر کمک می‌کند و سفر کاهش وزن شما را بسیار ساده تر می‌کند. بنابراین اگر در حال رعایت کالری دریافتی تان هستید، دمنوش دارچین را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید و از نتیجه شگفت زده شوید.
3. چای اولانگ
این چای سنتی چینی به دلیل از بین بردن چربی بدن و افزایش متابولیسم که به کاهش خطر چاقی کمک می‌کند مشهور است.
یک مطالعه در یکی از معتبرترین نشریات علمی چینی نشان داد که نوشیدن این چای به مدت شش هفته می‌تواند به کاهش درصد چربی بدن و همچنین دور کمر کمک کند.
مطالعه دیگری که در مجله اروپایی تغذیه بالینی منتشر شد نشان داد که نوشیدن چای اولانگ می‌تواند اشتها را مدیریت کند و در مقایسه با دارونما منجر به افزایش مصرف انرژی می‌شود.
4. بهترین دمنوش برای لاغری شکم: دمنوش زردچوبه
آیا تا به حال شات زردچوبه یا لاته زردچوبه را امتحان کردید؟ وقت آن است که به چای زردچوبه هم فرصت بدهید. ترکیب مفید موجود در این نوشیدنی داغ به نام کورکومین دارای خواص چربی سوزی است که به کاهش چربی شکم کمک می‌کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف کورکومین با کاهش وزن و چربی سوزی مرتبط است.
5. دمنوش زنجبیل
دمنوش گرمابخش مورد علاقه شما می‌تواند کلید خداحافظی با چربی شکم باشد، البته در صورتی که شکر یا نبات به آن اضافه نکنید. دمنوش زنجبیل به بهبود متابولیسم و تحریک بدن برای سوزاندن انرژی بیشتر کمک می‌کند. زنجبیل همچنین برای افزایش تولید آنزیم های گوارشی شناخته شده است.
این دمنوش با کاهش نفخ شکم شما را لاغرتر می‌کند. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که زنجبیل ممکن است گرمازایی را افزایش دهد، فرآیندی که در بدن گرما تولید می‌کند و می‌تواند به سوزاندن چربی کمک کند.
این مطلب را از دست ندهید: لاغری شکم و پهلو با گیاهان دارویی (معرفی 13 گیاه دارویی موثر)
6. دمنوش فلفل
دمنوش یا چای فلفل یک نوشیدنی گرم‌کننده و معطر است که با خیساندن دانه‌های فلفل سیاه در آب داغ تهیه می‌شود. البته این دمنوش هم که می تواند لقب بهترین دمنوش برای لاغری شکم را بگیرد، گاهی اوقات با مواد افزودنی مانند زنجبیل، عسل یا لیمو برای افزایش طعم و فواید سلامتی نیز آماده می شود.
تند بودن فلفل سیاه طعم بی نظیری به چای می‌بخشد و اعتقاد بر این است که به هضم غذا کمک می‌کند، متابولیسم را افزایش می‌دهد و مشکلات تنفسی را تسکین می‌دهد. این چای نیروبخش را می‌توان به عنوان یک درمان تسکین دهنده برای سرماخوردگی یا به سادگی به عنوان یک جایگزین طعم دهنده و تند برای چای سنتی مصرف کرد.
این مطلب را از دست ندهید: خواص سیاه دانه برای لاغری شکم و پهلو + نحوه استفاده
7. دمنوش شنبلیله
این دمنوش هم می تواند بهترین دمنوش برای لاغری شکم نام بگیرد بس که قدرتمند و موثر است. چندین مطالعه تایید می‌کنند که شنبلیله می‌تواند به کنترل اشتها و کاهش مصرف غذا و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. شنبلیله تجزیه سلول های چربی را سرعت می‌بخشد و جذب چربی روده را کند می‌کند.
به غیر از چای شنبلیله، میتوانید برای کاهش وزن هر روز صبح با معده خالی آبی که شنبلیله در آن خیس خورده میل کنید.
8. دمنوش اسطوخودوس
اسطوخودوس یک گیاه آرامش بخش است اما دمنوش آن فقط برای آرامش نیست. البته که این دمنوش به دلیل خواص تسکین دهنده اش، به تسکین استرس و اضطراب کمک می‌کند، باعث آرامش می‌شود و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. با این حال چای اسطوخودوس که با رایحه گلی لطیف و طعم ملایم خود به بهبود آرامش تان کمک می کند، در چربی سوزی هم نقش دارد.
این مطلب را از دست ندهید: چای سنا برای لاغری شکم و پهلو؛ آیا برگ سنا واقعا وزن را کاهش می دهد؟
9. دمنوش َبابونه
اغلب به دلیل مزایای سلامتی اش، از جمله پتانسیلی که برای کمک به کاهش وزن دارد، مورد توجه قرار می‌گیرد. در حالی که استفاده از دمنوش بابونه یک راه حل جادویی برای کاهش وزن نیست، اما می‌تواند یک جزء مفید از رژیم کاهش وزن شما باشد. بابونه می‌تواند به تسکین سیستم گوارش، کاهش نفخ و ترویج حرکات منظم روده کمک کند، تاثیری که می‌تواند به احساس سبکی و تندرستی کمک کند.
10. چای سفید
چای سفید به دلیل ترکیب منحصر به فرد کاتچین و کافئین که می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را تقویت کند، به کاهش چربی شکم کمک می‌کند. این چای ویژه به جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید (چربی زایی) کمک می‌کند و از تجزیه چربی موجود، به ویژه در ناحیه شکم، حمایت می‌کند.
علاوه بر این، چای سفید کم کالری و سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به کاهش التهاب و تجمع چربی مرتبط با استرس کمک کند. نوشیدن منظم چای سفید، همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش، می‌تواند کاهش چربی کلی را بهبود بخشد و شکمی را صاف تر کند.
کلام پایانی
با هم در این مقاله بهترین دمنوش برای لاغری شکم را دیدیم. بد نیست این نکته را نیز مد نظر داشته باشید که اگر در بدن تان چربی سرسختی دارید که هر چقدر رژیم می گیرید و تلاش می کنید آب نمی شود، می توانید از لیپوساکشن استفاده کنید. به عنوان مثال لیپوساکشن غبغب یا لیپوساکشن پهلو و شکم بسیار متداول است و نتایج خوبی هم در بر داشته است.
